Psycholoog - praktijk in Breda
Maak vandaag nog een afspraak. Bel (076) 8888 065
(076) 8888065
Mindfulness als onderdeel van de behandeling

Mindfulness als onderdeel van de behandeling

De laatste tijd krijgt mindfulness steeds meer bekendheid. Er zijn ook al verschillende onderzoeken die aantonen dat mindfulness helpt bij depressie, autisme, verslaving en ongewenst eetgedrag. Mindfulness is een methode waarbij u leert om met volle aandacht aanwezig te zijn in het moment. In deze drukke maatschappij, waar er bijna continue iets van ons gevraagd wordt, gaan we zaken op de automatische piloot doen. We zijn bijvoorbeeld aan het koken, maar in ons hoofd zijn we al bezig met het kind dat naar de training moet worden gebracht, de voorbereiding van de vergadering morgen etc. etc. Hierdoor ontstaat er een continue spanningsveld en dit verminderd het genieten van het moment. Mindfulness kan helpen om meer bewust te zijn van het moment, waardoor u beter leert accepteren dat u bent wie u bent en dat de dingen zijn hoe ze zijn. Ik gebruik mindfulness om u bewuster te maken voor een bepaalde interventie of om u thuis te laten oefenen om ‘’uit uw hoofd’’ te komen...
Depressie en rouw

Depressie en rouw

Depressie Iedereen heeft wel eens ‘’een dipje’’. Meestal gaat het ook vanzelf weer over. Wanneer een sombere stemming meer dan twee weken blijft bestaan en u ook nergens meer van kunt genieten, kan er sprake zijn van een depressie. Een depressie heeft erg veel impact op uw leven. Niet alleen de stemming is verdrietig of afgevlakt, er is vaak ook sprake van concentratie- en geheugenproblemen, slaapproblemen, piekeren, negatief denken over uzelf, twijfelen, verminderde eetlust of juist meer eten, verminderde seksuele behoefte en rusteloosheid. De klachten hebben vaak invloed op het functioneren. U ziet overal tegenop en de dingen lukken niet meer zo goed als voorheen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat een gecombineerde behandeling van depressie het beste effect heeft. U kunt ervoor kiezen om medicatie te gebruiken en dit te combineren met gesprekstherapie. Het is namelijk al zwaar om aan uzelf te werken, maar in een depressie is dit helemaal moeilijk. Wanneer u door medicatie wat opknapt bent u beter in staat te kijken naar de oorzaken van de depressie en te leren wat u anders wilt om de depressie in de toekomst te voorkomen. Rouwverwerking Na het overlijden van een dierbare is het ‘’normaal’’ dat u verdrietig bent, diegene erg gaat missen, veel aan de persoon denkt en een leegte voelt. Hoe lang de periode van rouw duurt staat nergens omschreven. Iedereen rouwt op zijn eigen manier en de rouw duurt langer of korter van persoon tot persoon. Het kan echter zijn dat u merkt er niet alleen uit te komen. Dat u vast blijft zitten in het verdriet of u niet in staat voelt om uw...
(onverklaarde) lichamelijke klachten

(onverklaarde) lichamelijke klachten

Het omgaan met lichamelijke beperkingen en/of pijn is moeilijk. U kunt uw sport niet meer doen, u heeft geen energie meer om een dagje uit te gaan of u wordt erg gehinderd bij het werk door hoofdpijn of spierpijn. Het is vaak moeilijk om te accepteren wanneer u niet meer alles kan wat u wilt kunnen. Hier kunnen spanningen en stemmingsklachten door ontstaan. Bij sommige lichamelijke klachten kan geen duidelijke oorzaak worden gevonden. Het kan zijn dat de lichamelijke klachten dan een uiting zijn van psychisch lijden. Er kan dan sprake zijn van een pijnstoornis, een somatisatiestoornis of chronische vermoeidheid. Deze klachten kunnen worden aangepakt. Wanneer u anders om leert gaan met uw energie of problemen of andere mensen, dan kan het zijn dat u meer ontspannen in het leven staat waardoor u zich fysiek ook beter gaat voelen. Ook is het mogelijk om te onderzoeken hoe u met de eventuele beperkingen toch voldoening uit uw leven kunt halen. Er zij verschillende klachten die wel een fysieke oorzaak hebben, maar die verergeren bij spanning. Denk hierbij aan fybromyalgie, migraine, rugpijn, spastische darm, ménière. Het kan helpen om te praten over hoe u beter met deze klachten om kunt leren...
Identiteitsproblematiek en levensfaseproblematiek

Identiteitsproblematiek en levensfaseproblematiek

Soms is er niet echt sprake van een diagnose, een specifieke psychische klacht. Toch voelt u zich niet goed, u twijfelt over van alles, u kunt zich moeilijk aanpassen of u weet niet goed wie u bent of wat u wilt. In bepaalde momenten in uw leven kunt u vastlopen omdat u het even niet meer weet. Dit kan uw leven gaan beheersen en reden zijn tot zorg. Praten met een psycholoog kan dan uitkomst bieden. Het helpt om een ander perspectief te horen, of te leren hoe u weer in beweging kunt komen. Identiteitsproblematiek Bij een identiteitsprobleem heeft iemand niet goed door waar hij of zij voor staat, wat je wilt, wat goed en niet goed voelt en wat nu je werkelijke mening is. Dit probleem kan je onzeker maken of afhankelijk van anderen. Het is voor iedereen belangrijk om goed te weten wie je bent, om zelfinzicht te hebben. Samen gaan we dit onderzoeken, waardoor u beter weet wat u wilt en waar u voor staat. Levensfaseproblematiek Een leven kent verschillende fases. Soms doorsta je deze vrij probleemloos, soms is het lastig. Er zijn specifieke periodes waarin er veel veranderd, bijvoorbeeld de pubertijd, gaan studeren, afstuderen, kinderen krijgen of als de kinderen het huis uit gaan, met pensioen gaan en ouder worden. In een bepaalde fase in uw leven kunt u vastlopen omdat de toekomst onzeker is of omdat u zich er weinig bij kunt voorstellen. Zaken gaan veranderen, dat vraagt een aanpassing. De verandering van een mens en zijn omgeving lopen niet altijd synchroon. Het kan zijn dat u uw werk nog veel te leuk vindt...